第二日，萧遥依着洪凌波之言，自行来到了树林中捉麻雀。他小时候回老家的时候便经常和小伙伴们一起上树掏鸟窝，拿鸟蛋，对这门技术自然不会陌生了，但此刻却是要他徒手抓麻雀，而且还是要活的，这难度却是要增大了不少。
虽然前一日，洪凌波已传了萧遥轻身提纵术以及窜高扑低，捉拿擒捏的一些诀窍和法门，但就算他的悟性不低，可毕竟拿来揣摩学习时间只有一个晚上而已。此时来到林中，萧遥按照洪凌波所授的法门，先慢慢运转起体内的真气，再辅之以轻身功法，在树林间纵跃了起来。刚开始的时候，由于他无法自如地驱转体内真气的运行，而那套轻身功法一时间他也掌握不住其中的技巧，因此练习的效果并不明显，别说是抓麻雀了，就是想够到那些麻雀栖息的枝桠也还离了好大一段距离。因此，这一上午的时间，只见萧遥踩树踏枝，整个人在树丛间跃起落下，窜高扑低是做到了，但要说那轻身提纵之术，除了中间偶尔有几次萧遥隐隐触摸到了其中的关键之处，误打误撞地施展出了几次外，其他大部分时间里却是一点也看不出来“轻”在哪里，“提”在哪里，“纵”又在哪里。
洪凌波前一日里教了萧遥那些诀窍和法门后，自己便又去运功疗伤了。这腹脏体内之伤较之肌骨体外之伤，其实是更为凶险难治的。一个人若是受了外伤，就算再严重，只要不是一击致命，那么只要悉心施药调理，止住血，吊住命，那么过得一年半载后，即便肢断难续，或是筋脉尽损，也不致再有什么生命危险，只等寿终正寝便是；可若是一个人受了内伤，严重者便当场毙命，绝无转圜之理，即便侥幸逃脱，但如果没有更为纯厚绵密的内力真气输入体内滋养筋脉，将对手留在体内的异种真气和散乱内力慢慢化解掉，那么长则三两月，短则一两日，即便是有灵丹妙药使其暂时得以保命，可体内根基受损，整个人精元浑散，就算最终挺了过去，侥幸捡回了一条命，也不过是多续三两年阳寿，多受三两年苦楚罢了。因此，洪凌波与李莫愁二人都对自己所受的内伤格外上心，日日运功调息，不敢有丝毫怠慢，力求将所受内伤统统化解掉。
萧遥也明白洪凌波与李莫愁师徒所受的内伤实是不轻，若是此时不细加调理，以后恐怕会深受其害，因此自然不会不识趣地去打扰她二人，只是自己一个人在树林中苦练，只在每日三人吃饭之时，将自己练功时的一些疑惑与不解之处讲给李莫愁和洪凌波听，得到了解答后，饭毕便又自己回到林内，一点点地钻研苦练起来。如此这般过了数日后，萧遥的功力已然大为提升，这从他纵跃起落间的高度便可看出。数日前，就算他使出全身力气提气向上纵跃，离地却也最多不过八九尺的高度，而且一纵之后必然重重地再落回地面之上，绝无连续盘桓之意；但此时，萧遥不仅已能挂枝追雀，而且借力树干后，身纵长空，足尖一点一推间，轻灵之意尽显，直似身体上系了根长绳在空中来回摇荡般，那轻身提纵术，此时他已学到了三四成的功力。
与此同时，那天罗地网势，萧遥也已练到了能让四只麻雀无法飞出自己周身三尺之内的范围。其实，若是按着古墓派原本的方法来练，理应是在那密封的墓室之中，以轻身提纵术在房间内捕捉麻雀，借此作为修炼轻功的途径。但李莫愁当初被逐出师门后，古墓便再也没回去过，她教给洪凌波这套功法时，自己便稍作了修改，改在林中进行修炼。可俗话说的好，天高任鸟飞，如此一来，在林中修炼的难度就远比在房间中修炼要大得多了。
可是，凡事有弊就有利，这样修炼固然会因为难度陡增而令修炼进境缓慢，但同时由于难度的急剧增加，也会使得修习者的轻功根基更为扎实。当然，如此一来的话，随着练习天罗地网势难度的增加，以萧遥目前体内所能调动的真气深浅程度来说，那些真气最多只能支撑他完全掌控四只麻雀，一旦多出一只，内力便会迅速告罄。而每当内力耗尽之后，剩下的时间，萧遥便开始练习那不需太多真气支撑的天罗地网势掌法与擒拿手的套路。每次修炼，他都是先从一只麻雀开始，等第一只不慎飞走了，再取来第二只练习，等到捉来的四只都飞走了，他便开始凝神打坐，将体内损耗的真气再慢慢补回来，然后再去捉来四只麻雀，如此这般循环往复，等一只麻雀无论如何都飞不出他的掌圈后，他便再取出一只麻雀，同时以掌力罩住两只，甚至三只。而随着时日的推移，萧遥已渐渐地能同时控制住四只麻雀了。
在萧遥修炼那天罗地网势的同时，他也终于从这路入门功法中的招式变幻，以及那似乎毫无规律可循的的封堵拍挡中，慢慢悟出了一些体内真气的循环之道。萧遥试着按照自己从这天罗地网势中悟出的运气诀窍，惊喜地发现那些原本散逸在各处穴道和肌肉之中的真气，竟然随着自己体悟出的气息运转法门，轻微而缓慢地流动聚合了起来。虽然效果依然甚微，但毫无疑问的是，萧遥自己悟出的法门，确确实实解决了他体内真气始终无法调运起来的问题。
萧遥在发现了这件事情后，整个人顿时欣喜异常。因为随着天罗地网势解决了自己体内内力始终无法凝聚运转自如的问题后，只要自己勤加修炼，那么内力必然会与日俱增，日后再修炼那轻身提纵术时，便会有更多的内力支持自己抓更多的麻雀，这样自然便可以继续修炼那天罗地网势中更为高深的掌法，借此悟出更为有效的气息运转法门。三者相互间各司其职，却又互相影响，这就像是一个良性循环般，只有当萧遥将那轻身提纵术和天罗地网势都修炼至大成后，这个循环方才算结束。
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